728 x 90

ปลดล็อกความเครียดด้วยวิธี “โค้ช” ตัวเอง

img
ปลดล็อกความเครียดด้วยวิธี “โค้ช” ตัวเอง โดย++ จิมมี่-พจนารถ ซีบังเกิด ประธานกรรมการและผู้ก่อตั้งกลุ่มบริษัท จิมมี่ เดอะ โค้ช ปัจจุบันเป็นโค้ชผู้บริหารระดับสูงและได้นำศาสตร์ไลฟ์โค้ชเข้ามาเปิดสอนในประเทศไทย

“ความเครียด” เป็นอีกหนึ่งสภาวะของอารมณ์หรือความรู้สึกที่รบกวนจิตใจซึ่งทุกคนทุกองค์กร ตั้งแต่พนักงานรับโทรศัพท์ยันผู้บริหารระดับสูง ต่างก็ต้องเคยเจอกับความเครียดกันมาไม่มากก็น้อยทั้งๆ ที่มันเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นสำหรับชีวิต แต่คนเรามักเผลอนำเอาเรื่องราวต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตมาขบคิด ทำให้ไม่สบายใจ วุ่นวายใจ กลัววิตกกังวล ถูกบีบคั้นแล้วก็กดดันตัวเองจนเกิดเป็นความเครียด

แน่นอนว่าความเครียดไม่เข้าใครออกใครและเกิดขึ้นได้กับทุกคน เพราะฉะนั้นก็ต้องหาทางออกว่าจะทำอย่างไร ถ้าโดนความเครียดเข้าแล้วไม่ยอมออก ซึ่งจริงๆ แล้วการผ่อนคลายหรือสลายความเครียดที่ดีที่สุดก็คือ การพูดคุยกับตัวของเรานั่นเอง! 

10 คำถามฉุกคิดสำหรับโค้ชตัวเองเมื่อเจอวันที่แย่!
1. ฉันกำลังรู้สึกอะไรเช่นโกรธอึดอัดเสียใจกังวลใจ ฯลฯ
2. อะไรกำลังเกิดขึ้นกับฉัน เช่น งานที่รับผิดชอบกำลังจะไม่ลุล่วงตามที่ตั้งเป้าหมายไว้
 มีคนกล่าวร้ายในตัวฉัน คนที่รักจากฉันไป ฯลฯ
3. สิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้นนี้มันจะกระทบอะไรในตัวฉัน เช่น มันทำให้ฉันเสียเวลาโดยเปล่าประโยชน์ 
มันทำให้ฉันเหงา โดดเดี่ยว มันทำให้ฉันดูไม่ดี มันทำให้ฉันอาย ฯลฯ
4. ทำไมฉันจึงรู้สึกเช่นนี้ ฉันตีความมันว่าอย่างไร? และทำไมให้ความหมายกับสิ่งที่เกิดขึ้นแบบนี้
5. ความรู้สึกนี้มันหมายความว่าอย่างไรได้อีกบ้าง? เช่น ฉันกำลังรู้สึกโกรธแต่มันอาจจะบอกว่า
ฉันกำลังกลัวอะไรบางอย่างจะเกิดขึ้นหรือเปล่า?
6. ฉันจะแบกความรู้สึกนี้ไปอีกนานเท่าไร?
7. ฉันจะแบกความรู้สึกนี้ไปเพื่ออะไร?
8. สิ่งที่เกิดขึ้นมันกำลังบอกอะไรหรือสอนอะไรให้กับฉัน
9. ถ้าฉันผ่านมันไปได้ ฉันจะเป็นคนอย่างไร? หรือฉันจะได้ความรู้หรือทักษะอะไรเพิ่มขึ้น เพื่อที่จะนำไปปรับใช้ในอนาคต
10. ถ้าฉันไม่ตกอยู่ในสภาวะอารมณ์แบบนี้ ฉันจะเอาเวลาไปทำอะไรที่จะมีค่าในชีวิตฉันมากกว่า
การจมอยู่ในสถานการณ์และสภาวะอารมณ์แบบนี้

“ความเครียด” จัดการได้ด้วยหลักคิดเรื่องการผ่อนคลายตัวเอง นั่นก็คือ การทำให้ตัวตน
ของเราเล็กลงให้มากที่สุด เพื่อที่จะได้มองสิ่งต่างๆ ได้รอบตัวมากขึ้น ให้นึกไว้อยู่เสมอว่า ความเครียดเป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งที่ไม่จำเป็นสำหรับชีวิต หากเราไม่อนุญาตให้มันมีความหมายใดๆ กับเรามันก็ทำอะไรเราไม่ได้แน่นอน

Latest Posts

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked with *

Cancel reply

0 Comments